高血圧

血圧が高い状態が慢性化すると、動脈硬化、脳梗塞、脳卒中、慢性腎臓病を引き起こす恐れがあります。
なお、高血圧はこれといった症状が乏しいため、なかなか自覚することは難しいと言われています、したがって、健康診断で高血圧が判明した際には、なるべく早めに専門医に相談するようにしてください。

日本人は食事で塩分を摂り過ぎてしまう傾向にあります。具体的には、カップラーメン1食には、約4.5gの塩分が含まれ、梅干し1個には約2g、味噌汁一杯には約2g含まれています。日本高血圧学会によると、一日の適切な塩分摂取量は6g以内とされております。
味が薄いと感じる際は、マヨネーズ、ケチャップ、減塩しょうゆといった比較的塩分含有量が少ない調味料で調整しましょう。また、麺類のスープはなるべく飲み干さないようにしてください。

ストレスや緊張状態の継続によってホルモンバランスが乱れると、血管の収縮に繋がり心拍数が増えることで、血圧が上がると考えられています。
身体的ストレス、心理的ストレスのいずれも血圧上昇の要因となり得ます。お仕事などでお疲れの場合は、意識的に気分をリフレッシュしたり、こまめに休憩を取るようにしましょう。

長時間の飲酒は高血圧を引き起こす恐れがあり、降圧剤の効果が十分に発揮されない体質へ変わってしまいます。
また、おつまみには塩分含有量が多いものもあり、血圧上昇を引き起こすリスクが高まりますので、ご注意ください。

睡眠時間が足りないと交感神経が高ぶり、夜間から翌日にかけて血圧上昇に繋がる恐れがあります。
したがって、しっかり睡眠時間を取るようにし、生活リズムを乱さないようにしましょう。